Come entriamo in Alpha e cosa facciamo lì dentro?

Ecco il flusso che uso in sessione

Respirazione anti-panico per spegnere l’allarme rosso

Mano sulla pancia, inspira naso 4 secondi (pancia gonfia), trattieni 4, espira bocca lentissima 8 secondi (pancia sgonfia). 8-10 cicli.

In sessione lo facciamo insieme: ti vedo tremare, ti dico “respira con me, non scappare”. In 2 minuti il cuore rallenta, il simpatico si spegne, e sei pronta\o a lavorare sul serio.

Countdown per scendere in Alpha (tecnica Silva base)

Occhi chiusi, sguardo leggermente in alto.

“3… 3… 3…” (visualizzi e ripeti mentalmente tre volte), poi “2… 2… 2…”, poi “1… 1… 1…”.

Da lì countdown profondo: 25 a 1 (o 10 a 1 se sei già rodata).

Quando arrivi a 1 sei in Alpha: rilassata\o ma sveglia\o, creativa\o, potente. È lì che inizia la magia vera.

Visualizzazione vivida sul Mental Screen

Schermo mentale davanti a te (non dietro le palpebre, tipo cinema a 2 metri).

Proietti il film in 4K di te che vinci: sali sull’aereo ridendo, dici no al capo con voce ferma, chiedi l’aumento senza sudare freddo, vivi una giornata senza quel macigno sul petto.

Dettagli sensoriali: il rumore del carrello che si chiude, l’odore del caffè a bordo, la sensazione di calore nelle mani perché sei tranquilla.

Lo facciamo 3 volte con emozione vera. Il cervello inizia a crederci reale → neuroplasticità in azione → la prossima volta che succede nella vita vera, il corpo risponde “ok, già fatto, so come si fa”.

Programmazione subconscia con affermazioni ancorate

Sempre in Alpha: “Ogni giorno gestisco meglio le mie emozioni e prendo decisioni con forza e calma”. Ripeti 3 volte sentendola nel corpo (petto aperto, spalle giù).

O programmi custom: “Io merito spazio e tempo per me senza sensi di colpa”.

È il subconscio che ascolta senza il chiacchiericcio della mente cosciente che ti sabota.

E quando la giornata è di merda nera?

Non ti mollo ti ascolto, ti lascio crollare se devi, ti tengo forte. Respiriamo insieme e ripartiamo. Perché dentro di te c’è già tutto per vincere.

“Ok, ora piangi quanto vuoi. Ma quando finisci, dimmi una cosa piccolissima che fai stasera per te: un tè, una canzone, un messaggio a un’amica. Piccola, ma tua.”

Questi sono i miei “tipi” di sessione, Carmen coach – un mix di durezza che ti sveglia, Silva che ti riprogramma, respiri che ti salvano il sistema nervoso e presenza vera quando crolli.

Non è roba da Instagram patinata. È roba che cambia la vita, un calcio e una spalla alla volta.

Se vuoi che ti faccia una sessione “su misura” per il tuo blocco del momento, prenota la sessione gratuita per conoscerci!

Cosa stiamo aspettando? Il tuo Alpha è già acceso.